Skip to content
Ihan sama – vai onko sittenkään?
Onko sinulle joskus sanottu, että sinun pitäisi laihduttaa? Tai oletko sanonut sen saman itse itsellesi? Mielessä on ollut joku tietty vaa´an lukema, mihin pitäisi päästä tavalla, toisella tai kolmannella. Yrittämistä, onnistumista, epäonnistumista, pettymystä, taas yrittämistä – kuin kiertäisi samaa kehää vuodesta toiseen. Ruoan ajatteleminen, syöminen tai syömättömyys ja niiden kontrolloimine vievät arjessa paljon aikaa sekä tilaa ajatuksissa.
Mitä painonhallinta sitten on? Siihenkin kuuluu painon liikkuminen toivotussa suunnassa sekä sopivan painon löytyminen. Fokus ei ole kuitenkaan vaa´an lukemassa vaan muualla, kokonaisvaltaisessa hyvinvoinnissa ja omannäköisen, hyvän arjen rakentumisessa. Seuraava tarina kertoo tästä enemmän.
Kevätauringon ensisäteet kutsuvat ulos. Vaatetusta pääsee vihdoin keventämään pitkän talven jälkeen. Nostat komerosta esiin kauniin kevättakkisi. Mieli on pirteä. Suunnittelet käveleväsi läheisen kahvilan terassille nauttimaan iltapäivä kahvin ja lempileivoksesi. Olisipa kiva kutsua myös hyvä ystävä mukaan. Soitat hänelle ja sovitte tapaamisen. Puet takin päällesi ja alat vetämään vetoketjua kiinni. Se ei onnistukkaan. Yllätäin takki on alkanutkin vyötärön kohdalta kiristämään ja vetoketju jää puoleenväliin. Hyvä tuulesi on hetkessä poispyyhkäisty. Tunnet olosi alakuloiseksi ja pettyneeksi. Huomaamatta sanot ajatuksissasi itsellesi muutaman vihaisen ja syyttävän lauseen. Sen jälkeen teet vakaan päätöksen laittaa itsesi ruotuun ja kieltää rangaistuksena itseltäsi kaiken epäterveellisen tästä eteenpäin. Soitat ystävällesi, että et nyt valitettavasti pääsekään kahville. Alat itseesi pettyneenä miettiä minkä dieetin sitä tällä kertaa valitsisi? Samalla jossain mielen perukoilla jokin pieni ääni kuiskii: Tämä on ihan turhaa, en minä kuitenkaan jaksa. Minä kuitenkin väsyn ja sitten repsahdan taas jossain vaiheessa herkuttelemaan. Tämä vie lopulta kuitenkin itseeni pettymiseen ja luovuttamiseen. Sitten painoni nousee uudelleen ja lopulta painan enemmän kuin aikaisemmin ja syytän itseäni, omaa heikkoutta.
Vai…voisiko tällä kertaa tällä tarinalla olla toisenlainen loppu?
Kevätauringon ensisäteet kutsuvat ulos. Vaatetustakin pääsee vihdoin keventämään pitkän talven jälkeen. Nostat komerosta esiin kauniin kevättakkisi. Mieli on pirteä. Suunnittelet käveleväsi läheisen kahvilan terassille nauttimaan iltapäivä kahvin ja lempileivoksesi. Olisipa kiva kutsua myös hyvä ystävä mukaan. Puet takin päällesi ja alat vetämään vetoketjua kiinni. Se ei onnistukkaan. Yllättäen takki on alkanutkin vyötärön kohdalta kiristämään ja vetoketju jää puoleenväliin. Hyvä tuuli on hetkessä poispyyhkäisty. Huomaamatta sanot ajatuksissasi itsellesi muutaman vihaisen ja syyttävän lauseen.
Stop – huomasit juuri, miten tuomitsevasti puhuit ajatuksissa itsellesi. Pysähdyt hetkeksi miettimään. Viime kuukaudet ovat olleet hyvin kuormittavia. Mitään erityisen suurta ja mullistavaa ei ole tapahtunut, mutta paljon pieniä haastavia muutoksia arjessa. Työnkuvasi muuttui ja työpäivät pitenivät kuin huomaamatta. Olit väsynyt. Et jaksanut iltasin tehdä lämmintä ruokaa vaan kotiin ehtiessä söit sitä mitä sattui olemaan kaapissa. Aloit heräillä öisin ja aamullakin olit siksi väsyneempi. Väsymys vaivasi myös päivällä ja suklaapatukka lounaalla piristi hetkeksi oloa. Tästä tuli kuin huomaamatta jokapäiväinen tapa. Paras ystäväsi, jonka kanssa kävit kolmena iltana viikossa kävelylenkillä, muutti toiselle paikkakunnalle. Yksin lenkille ei tullut väsyneenä lähdettyä.
Nyt kun huomaat ja tiedostat tilanteesi tarkemmin, olisiko mahdollista, että suhtaudut itseesi ymmärtävästi ja armollisesti? On todella tärkeää, että sinä itse olet itsesi puolella! Juuri tämä on avain pysyvään muutokseen eli ensi askeleet pysyvään painonhallintaan.
Jokainen ihminen on yksilö ja siksi myös askeleet pysyvän painonhallintaan kannattaa suunnitella yksilöllisesti. Jos kaipaat tässä tukea, otathan meihin rohkeasti yhteyttä. Pohditaan yhdessä sitä, miten juuri sinun kannattaa alkaa rakentaa uutta ja pysyvää tällä elämänalueella.
Sinä onnistut!
Teija Toivari
Bariatriahoitaja
Lihavuuden hoitoon – ja ravitsemukseen perehtynyt suomalainen sairaanhoitaja
